Au bureau, nous surveillons nos mails, nos présentations… mais le discours intérieur – celui que nous nous adressons toute la journée – façonne tout autant nos décisions, notre posture et, in fine, nos résultats.
En coaching, un simple wording révèle souvent la croyance qui limite (ou propulse) un client. Bonne nouvelle : changer un mot, c’est déjà reprogrammer la pensée.
Idée clé : le cerveau « entend » le langage avant d’analyser le sens logique. Modifier la forme du message influence directement la direction de l’action.
- Langage ↔ pensée : un couple puissant
- 5 mots piégés & leurs alternatives
- Plan d’entraînement 30 jours
1. Langage ↔ pensée : dialogue permanent
Exemple classique : « Ce poste comporte 30 % de risque d’avoir un mauvais manager » vs. « Ce poste offre 70 % de chances d’avoir un bon manager ».
Même statistique, deuxième formulation déclenche curiosité et projection positive.
Auto‑talk = auto‑programmation : décrypter son flux verbal interne permet d’identifier les patterns qui nourrissent (ou sabotent) la confiance.
2. Les 5 « switchs » immédiats
| Mot / Formule à risque | Pourquoi c’est limitant ? | Version boost | Exemple concret |
|---|---|---|---|
| Ne… pas / pas de | Le cerveau doit d’abord représenter l’objet nié (« ours géant »), donc le renforce. | Formulation positive<faire> plutôt que <ne pas> | « Je reste concentré sur la route » (≠ « Je ne regarde pas le téléphone ») |
| Je ne peux pas / impossible | Vérité figée, verrouille la recherche de solutions. | Passé ou conditionnel : « Je ne pouvais pas » / « Si je cherchais… » | « Jusqu’ici, je n’arrivais pas à parler en public » → ouvre la porte à un nouveau scénario. |
| Mais / pourtant / cependant | L’auditeur efface tout ce qui précède le mais. | Connecteur « et / puis / de plus » | « Ton rapport est complet et nous pouvons encore clarifier le slide 3 » |
| Essayer / faire au mieux | Autorise l’abandon implicite : engagement flou. | Décision claire (je vais / je livre) | « Je livre la première version vendredi » |
| Je dois / il faut / je dois absolument | Sous‑entend une contrainte externe → sentiment de lourdeur. | Choix assumé : « Je veux / je choisis / je prévois » | « Je prévoyais de finir ce dossier ce soir » (maîtrise) |
3. Challenge « 30 jours » : mode d’emploi
- Semaine 1 – Audit
Notez chaque jour 3 « petites phrases » internes récurrentes. - Semaine 2 – Remplacement ciblé
Choisissez 1 seul mot‑piège (ex. « mais ») et remplacez‑le systématiquement. - Semaine 3‑4 – Généralisation
Étendez le switch aux 4 autres catégories. Ajoutez une alarme douce sur votre téléphone deux fois par jour : mini‑scan mental.
Résultat observé chez mes clients : ➜ discours interne + clair ➜ baisse du stress anticipatoire ➜ montée en puissance lors des réunions & pitchs.
Prochaine étape : PCM® & coaching individuel
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